スマホゲーやSNSで時間を無駄にしたくないなら…これをやれ!

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こんにちは、すみやんです。

暑くなったり寒くなったりして体の

調子が悪くならないようにと祈る毎日です。

 

最近はコロナウイルスの騒動もあり、色々

な大学でオンライン授業が行われています。

 

オンライン授業だとわざわざ早く起きなくて

いいし、授業を聞きながらお昼を食べること

もできます。

 

しかし、自宅の周りにはいろいろな誘惑で

あふれているはずです。LineやTwitterそれに

インスタグラム。暇さえあればスマホでゲーム

をしたりYoutubeを見ることもできます。

 

でも本当は「このままじゃだめだ」とか

「おれ、ダメ人間のままになっちゃう」と

思っていたりしませんか?

 

本当は早く課題を終わらせなきゃいけないのに

もうちょっとだけ…といって、逃げてはいませんか?

 

そんなあなたが誘惑を断ち切るにはどうすればいいのか

わかりやすく解説していきます!

1 なにをやめるか決める

あなたはこの堕落した状況からまず

何をやめるのか決めましょう。

 

1つだけでいいです。Youtubeを意味

もなく見てしまうならYoutubeを。

課題そっちのけでスマホゲーにはまって

しまっているのならスマホゲー

 

というようにあなたが今一番やめなくちゃ

と感じているものを1つだけ選んでください。

 

2 決めたものをやっている時間を短くする

さて、人間ずーっとやっていることをすぐに

やめることはできない生き物です。

 

あなたの中で長くやっていたものほど

その習慣を意志の力だけでやめること

はとても難しいです。

 

ですので、時間をかけてだんだんやっている

時間を短くしていきましょう。

今日から3週間後まで

ここからは例としてYoutubeをやめると

決めた場合について話していきます。

 

もともと1日に5時間ほど見ていたとし

ましょう。いきなりハードルを上げると

よろしくないので4時間くらいまでなら

いいとします。

 

時間の目安としてここまでなら7日間とりあえ

あず我慢できるという時間にしましょう。

 

また、この時期にダイエットや新しい習慣を

作ることはしないでください。同時に新しい

習慣を作ると失敗しやすいので。

4週間目から7週間後まで

ここからは思い切って半分くらいの時間

にしましょう。

 

また続けるためには、ゲームする時間を

決めておくといいです。それ以外の時間は

スマホを机の引き出しに入れたりなど目の

見えないところに置いておきましょう。

 

8週間目から3か月後まで

ここからは週ごとに徐々に時間を短くして

いきましょう。Youtubeの例であれば午後5

時から6時半までの1時間半までというよう

に決めるといいです。

 

最終的に3か月後に1日に30分から0分に抑えられる

ようになるといいです。これは徐々に時間を短くし

ながらやっていきましょう。

 

まとめ

今回は、誘惑を断ち切るために時間を

味方にしてSNSやゲームのする時間を

短くする方法を解説しました。

 

とはいえ、これだけだと誘惑を断ち切るのは

難しいです。断ち切るにはこのやめる習慣を

長続きさせるためのテクニックが必要です。

 

この方法を使えばさらに成功率が上がるはずです。

気になる方はこちら

404 NOT FOUND | 物理学徒のプログラミングあれこれ

ではでは。今日はこの辺で。

 

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